睡眠の質と趣味の関係について
よく眠れないという人は、何か趣味を持つといいでしょう。睡眠の質は、年を重ねるごとに悪くなってしまいます。睡眠量は少なくていいのに、することがないのでたくさん寝てしまうのです。しかし、必要以上に寝ると睡眠の質が悪くなってしまい、体調を崩してしまうのです。退職をしてすることがないと、寝る時間になっても眠くならないのです。ある程度、疲れることをする必要があるのです。疲れることといっても、仕事をする必要はありません。何か自分が打ち込めることをすればいいのです。昔やっていたけれど仕事が忙しくてできなかったことはないか思い出してみましょう。きっと何かあるはずです。昔やっていたプラモデル作りを再開したところ、不眠症が改善したという報告があります。プラモデル作りというのは集中力が必要ですし、手先も使います。それに、けっこう長時間やるものです。ですから、作っていると時が経つのを忘れて没頭してしまいます。このような趣味を持つことで人生の質も向上しますし、睡眠の質も向上します。何も趣味がないという人は、何でもいいから何か始めてみるといいです。できれば一人でやることではなく、人と関わりを持てることがいいでしょう。その方が刺激になりますから、継続することができるのです。
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